6개 인터넷 사기꾼 무수한 다이어트 소리

대하다

(1)'윗몸일으키기 너무 많이 하면 복부가 갈수록 북받친다.

사실 저항력을 높여도 윗몸일으키기 어려운 이도를 늘리면 복부가 부풀릴 수 없다.

이런 현상이 발생한다면 복부 근육 위에 지방층이 쌓여 있고, 유산소 훈련을 통해 많은 지방을 제거할 수 있다.

(2)’복부는 목표를 분해하고 상복과 하복은 각개 격파할 수 있다.

가로막이에서 분골까지 뻗은 복부 근육은 전체적으로 이어져 있다.

따로 훈련을 할 수 있을 것 같기는 한데, 사실 실현이 불가능하다.

뱃살을 작별하려면 배를 평평하게 해주십시오: ① 자전거식 몸일으키기: 무릎 위로 누워 두 손 교차하며 머리를 뒤로 치켜세우고 오른쪽 팔꿈치를 올리고 오른손은 오른손은 오른손은 오른쪽으로 부딪치고 왼무릎을 부딪치고 누워 있습니다.

반대로 방향이 이렇게 반복된다.

② 다리식: 발끝과 손바닥을 지탱하고 복부와 머리를 바닥에 올려 최소 1분 정도 균형을 유지하고 배꼽은 척추쪽으로 힘껏 들이마시며 등 등을 곧게 펴 준다.

(3)“살이 제일 먼저 빠지는 건 가슴!”

사실 가장 먼저 마른 것은 가슴이 아니라 복부였다.

많은 여자들이 몸의 다른 부분에 변화가 없었을 때, 가슴이 먼저 작아졌다.

가슴 사이즈를 걱정할 필요가 없다. 감지 운동에서 가장 먼저 변한 것은 아랫배! 사실 사이즈에 신경 쓰지 않아도 된다. 몸매가 성공한 후에도 허리둘레의 축소로 가슴을 감싸 줄 수 있어 섹시하다.

복부 지방은 호르몬과 효소의 변화에 가장 민감하고 운동에서 몸은 자동으로 복부의 지방을 에너지로 삼는다.

(4)“군살을 빼려면 지방이 많은 부위를 집중해야 한다.”

살 빼기 관건은 가능한 한 칼로리를 많이 태우고 칼로리에서 몸에서 온 부위에도 불구하고.

그러나 운동 강도가 작았을 때 엉덩이, 허리와 복부의 지방은 거의 쓸모가 없는 것으로 기억된다. 몸은 지방산과 혈관 중 지방의 지방이다.

그래서 군살을 빼려면 어느 부위 연습이 아니라 운동 강도를 중등강도로 조절해야 한다.

(5)“과중한 사람은 신진대사가 느리고 몸무게에서 자란 것은 신진대사의 잘못이다.”

사실 체중 성장은 생활습관의 잘못이다! 신진대사 문란증을 앓고 있는 과중자만이 일반인의 신진대사율보다 10% 적었다.

강도와 운동 시간과 같은 경우에는 중량을 초과하는 사람들일수록 칼로리가 많이 소모된다.

체중이 늘고 있는 추세를 발견한다면, 우선 당신의 일상생활 습관이 아니라 신진대사 시스템을 탓하는 것이 좋습니다.

사교망

(6)“겨울에 운동하면 더 많은 칼로리가 소모된다!”

확실히, 몇 분 동안 당신은 추워서 부들부들 떨고, 몸도 에너지를 많이 소모할 수 있습니다.

그러나 운동이 진행되면서 몸이 몇 분 뒤에 적응해 기온이 따뜻해졌다.

이때, 너는 저기온이 가져온 이런 복지를 누릴 수 없다.